腰痛対策をして予防しよう
腰痛の原因は、さまざまですがスポーツや仕事などで腰に負担がかかる作業などをすることで、腰を痛めてしまう場合があります。それ以外にも座りっぱなしなど同じ姿勢を保っていることが多い、姿勢が悪いなどの原因から腰痛になる場合もあり、その他にも筋肉が衰えることにより腰を痛めやすくなる場合もでてきます。特に、加齢により徐々に腰や背中の筋肉が衰えてくる傾向があり、その状態で腰に負担をかけるような動作や運動、作業などをした場合に痛めやすいため注意も必要です。それ以外にも、病気による影響なども原因の一つといえます。このように、さまざまな原因が挙げられますが生活状況を改善していくことである程度予防をすることも可能です。腰痛予防としては、腰にできるだけ負担をかけないようにするといいうことが重要なポイントです。スポーツなどでもある程度体に負荷をかけることは筋肉を鍛えることにもなりますが、過度な負荷をかけてしまうと炎症を起こしてしまうこともあり、腰に対して負荷をかけすぎてしまうことでダメージとなる場合があります。スポーツなどをする際には、適度な運動量ならば問題ありませんが過度な負担をかけないように心がけることも必要です。仕事などで腰に負担のかかる作業や長時間、同じ姿勢をすることが多いという場合には、改善をすることも大切だといえます。作業の見直しをしてみること、座りっぱなしなどの場合には、途中で少し体を動かす、ストレッチなどをしてみるなど対策をすることも必要です。筋肉が衰えることでも、原因になるため定期的に筋力トレーニングをしてみるというのも有効な手段といえます。日々の生活の中に運動をする習慣を取り入れていくといいでしょう。このように、腰痛を予防するためにさまざまな対策をしてみることが大切です。腰に痛みが生じた場合、その症状が酷いという場合にはすみやかに医療機関で治療を受け回復を早めるようにしましょう。
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